jajecznica z kaszą

środa 1.12 - dzień 17 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, otręby, cynamon 2. jogurt naturalny, wafle ryżowe 3. kura, kasza gryczana, kalafior 4. kaszka Bobovita, musli, pomarańcz, suszone daktyle *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. ogromny ogór Ogółem: 1513 kcal B: 97.4 W: 207.3 T: 35.5 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. [...]

Kurcze, ja z pogórza i u nas tylko pstrągi pasione kukurydzą, a marzę o słonym śledziku do sałatki. Dzisiaj: jajecznica, chleb żytni, kasza gryczana, indyk na gęsim smalcu z pieczarkami i w sosie z wina, brokuły z mozarellą homemade. Jutro pewnie to samo będzie, tylko z ziemniakami. Spacer - 2 h

Nawiązując jeszcze do Twojej diety, to sugeruję wrzucać w dzienniku żywieniowym produkty przed obróbką, a nie po niej. Np. kasza, gotowana pierś z kurczaka, makaron gotowany, jajecznica, czy smażona cukinia. Ma być ilość jajek i ewentualnie ilość tłuszczu użytego do usmażenia jajecznicy, a nie jajecznica, która może mieć zupełnie inną ilość [...]

[...] z twarogiem i kaszą gryczaną w cieście razowym pieczone w piekarniku z sosem czosnkowym na smietanie, ogórki kiszone 3. Pieczeń z szynki z dużą ilością buraków, jabłko 4 jajecznica na masle z kawałkiem chleba Dziś 1. Owsiane z mlekiem, orzechami i jabłkiem 2. Chleb z jajkami 3. Chleb z szynką z wczorajszego obiadu, sałata 4. Grochówka [...]

Jego szczęście.. bo w łeb Dzisiejsza micha: - jajecznica, razowiec, guacamole, ogórek - razowiec, masło orzechowe - truskawki z wheyem i żelatyną - udziec indyka, kasza jęczmienna, marchewka - udziec z indyka, zielenina - sok warzywny + jajko Dobra, to może wreszcie napiszę rozkład kcal 1815,56 B 156,59 W 152,77 T 60,01 Trening: DNT

Czwartek 8.11 Miska: - banan, jaja, cynamon, jabłko (jajecznica + owoce) - indyk, ogórki kiszone, gryczana - ser feta, pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym [...]

kumpel mi dal cos takiego ;] Wiec 1Posilek Poniedziałek Kasza mana na mleku Wtorek Lane kluski na mleku Środa Platki owsiane z mlekiem Czwartek Ryz z mlekiem Piątek Platki kukurydziane z mlekiem Sobota Jajecznica Niedziela Jajo na miekko 2Posilek Poniedziałek kanapki+owoc Wtorek kanapki+owoc Środa kanapki+owoc Czwartek kanapki+owoc [...]

[...] mineralna, mieta Miska: 1. Breja twarogowo-owsiana ze śmietaną i cynamonem 2. Kanapki z makrelą 3. Orzechy włoskie + mięcho kasza TRENING 4. Banan, mięcho kasza 5. Chleb + jajecznica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db8b2b012264fdbbeccd4863676b88b.png ======================================================== Jutro DNT Będą pomiary, dziś nie robiłam, bo [...]

[...] bylam poza domem, poza tym w niedziele przyszedl @... ale mysle ze nie bylo zle: sobota - placki owsiane, kefir+whey+kiwi, poledwiczki,kasza, odzywka na wieczor niedziela - jajecznica, boczek, kilka plastrow owocow, śledz, ryz, kalmary, poledwiczka, kasza, odzywka na noc. Miska na dzis - robiona z resztek z lodowki, wiec nie krzyczcie za bardzo [...]

Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]

Dieta Poniedziałek Jajka na twardo 180 Otręby owsiane 20 Awokado 200 Grejpfrut 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Orzechy włoskie 30 Brokuły 100 Kalarepa 150 Dorsz świeży 220 Migdały 20 Szczypiorek 100 Rzodkiewka 100 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Banan WPC Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ser twarogowy [...]

plank to wiadomo jak robic , a reszta cwiczen daje sie wymienic jak juz mowilam. Oczywiscie ze na poczatek bedziesz cwiczyla z sama sztanga, technika najwazniejsza Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA) C1. prostowanie nóg w [...]

[...] :-) Jak już nie mam siły to biorę go do łóżka albo kładę się u niego ale nie wiem czy dobrze robię. Może się przyzwyczai i będzie z mamusią spał do np 5 roku życia%-) Dieta -budyń jaglany,banan -omlet kokosowy,banan -koktajl borówkowy z jogurtem -jajecznica,chleb,ogórek -kurczak,kalafior,masło Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-24 21:54:18

[...] za zegarku wiec reszty danych nie mam ale strasznie dlugi ten trening - prawie 2 godziny mi to zajelo}:-( dzisiaj http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-01 -jajecznica na masle, chleb, pomidor trening -koktajl:skyr,awokado,acerola - rostbef pieczony z grzybami,kasza gryczana, kapusta kiszona no a potem chit na balu:-D Zmieniony [...]

[...] odżywcze : Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Jaja kurze całe (3 jajka) 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Boczek lub jakaś wędlina, ma z tego wyjść jajecznica 30 3,03 15,9 0 154,2 Łącznie: 200 24,28 34,09 1,7 410,9 II Wieprzowina schab z kością 150 31,5 15 0 262,5 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 [...]

[...] policzek aż do ucha/oka, ale tak lekko na razie. Nawet dla takiego wrażliwca na ból jak ja nie jest źle. ŚRODA (10 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA 1. Kasza jaglana, jajecznica (+ olej kokosowy, cebula, kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, rzodkiewka), ogórki kiszone INTERWAŁY 2. Koktail borówkowy (+ odrobina wina czerwonego wytrawnego), [...]

7:00 - płatki owsiane 80g + mleko 40g(co tego mleka tak mało?)dorzuc jajka,warzywa,orzechy 10:00 - ciemne pieczywo 90g + 2 jajka (albo jajecznica)jajecznica na oliwie do tego warzywa 13:30 - makaron lub ryż 90g + polędwica wieprzowa lub pierś z kurczaka 80g dorzuc warzyw 16:00 - suchary 100g lub 3 banany + sok winogronowy (posiłek po [...]

[...] jęczmienna, drobny delikatny makaron, Mleko słodkie, zsiadłe nieprzekwaszone, bardzo świeży ser twarogowy, ser śmietankowy, Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, sadzone, jajecznica na parze, Chude mięsa i drób: cielęcina, wołowina, królik, indyk, kurczę, szynka, polędwica, Ryby: dorsz, leszcz, sola, płastuga, kargulena, szczupak, sandacz, [...]

PIĄTEK 7.11.2014 Co dzisiaj miałam akcję z jajecznicą... 3 jajka i w każdym po dwa żółtka. Zakładając, że jedno ma ok 5 g tłuszczu to zjadłam 30 g tłuszczu w drugim śniadaniu :)) REDUKCJA DZIEŃ 3 Dopiero dzisiaj drgnęło 56,8 KG Przed treningiem 57,2 Po treningu 56,4 TRENING MMA- sparingi DIETA 120B, 60T, 150WW 9.00- płatki owsiane, odżywka [...]

[...] prościej i można większe ciężary targać. -prostowanie ud na maszynie 2 serie -prostowanie nóg na suwnicy 3 serie -wspięcia na palcach 3 serie na max. Jadłospis: Śniadanie:jajecznica 5 jaj II Śniadanie: mintaj filet 200g + pomidor 100g, oliwa zoliwek 15g Obiad: pierś 150g + kasza gryczana 50g,pomidor 200g, oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g [...]